脳卒中の予防について

更新日：2026/10/09

脳卒中の最大の敵をたたく！ ― 血圧管理が、あなたの脳を守る

　脳卒中を攻略するうえで欠かせないのが、日頃からの「備え」です。そのなかでも最重要ターゲットは、高血圧。脳卒中対策の中でも効果が高く、自分で取り組みやすいのが血圧管理です。ここでは、血圧管理を中心に、今日からできる備えをわかりやすく解説します。

高血圧は、脳卒中すべての引き金になる

　脳卒中の3タイプ ―脳梗塞・脳出血・くも膜下出血― は、いずれも高血圧が発症に深く関わっています。さらに脳梗塞の3つの型（ラクナ梗塞・アテローム血栓性脳梗塞・心原性脳塞栓症）すべてにも、高血圧が影を落としています。つまり、血圧を下げることは、脳卒中のあらゆる入り口をふさぐことになるのです。

一度起こした人にも“再発防止の要”

　脳卒中は再発しやすい病気です。脳出血後の再発予防に血圧管理が重要なのはもちろん、脳梗塞でも慢性期には 130/80mmHg未満 を目標にするのが一般的です。また、再発予防で飲む「抗血栓薬（血をサラサラにする薬）」は出血のリスクも伴うため、血圧管理がそのリスクを抑える最良の方法なのです。

守れるのは脳だけじゃない

　高血圧が傷つけるのは脳の血管だけではありません。心臓（心筋梗塞・心不全）、腎臓（腎不全・透析が必要になることも）、目（網膜症）など、全身の臓器を静かにむしばみます。高血圧が「サイレントキラー（静かなる殺し屋）」と呼ばれるゆえんです。血圧を整えることは、体じゅうの臓器をまもることにつながります。

今日からできる！血圧セルフケア

　難しいことはありません。できることから始めましょう。
血圧セルフケアのチェックリスト

「記録」こそ最強の武器

　血圧は一日の中でも刻々と変わり、1回の測定では本当の姿はわかりません。とくに病院では正常でも家庭でだけ高い「仮面高血圧」は脳卒中リスクが高く、家庭における血圧記録がなければ発見できません。記録すれば本当の血圧や薬の効き具合が一目でわかり、減塩・運動の励みにもなります。方法は手書きノートでもアプリでも構いません。基本は「座って1〜2分安静後、朝は起床・排尿後・服薬前に測る」こと。まずは1週間続けてみましょう。血圧の正しい測り方