健康運動教室バックナンバー 平成28年度
＜健康運動教室 日程表＞
12月
| 曜日（時間） | 日程 | 内容 |
|---|---|---|
| 火曜日 11:00～12:00 |
12月6日 | THE ボールエクササイズ |
| 13日 | 脂肪燃焼サーキット | |
| 水曜日 14:00～15:00 |
12月7日 | バランスUP！！グラグラトレーニング |
| 14日 | THE ウォーキング | |
| 木曜日 10:00～11:00 |
12月1日 | 上半身を引き締めろ！！ダンベル & チューブ |
| 8日 | リラクゼーション ストレッチ＆マッサージ | |
| 15日 | THE 脂肪燃焼 | |
| 22日 | Let's 体力チェック！！ | |
| 金曜日 18:00～19:00 |
12月2日 | 筋肉倍増サーキット |
| 16日 | リラクゼーション ストレッチ＆マッサージ | |
| 土曜日 9:00～10:00 |
12月3日 | THE 脂肪燃焼 |
| 10日 | 家庭でできる！！ 簡単ストレッチ & 筋トレ | |
| 17日 | THE ボールエクササイズ | |
| 24日 | 脂肪燃焼サーキット |
＜健康運動教室 日程表＞
11月
| 曜日（時間） | 日程 | 内容 |
|---|---|---|
| 火曜日 11:00～12:00 |
11月1日 | 上半身を引き締めろ！！ダンベル & チューブ |
| 8日 | リラクゼーション ストレッチ＆マッサージ | |
| 15日 | THE 脂肪燃焼 | |
| 22日 | 筋肉倍増サーキット | |
| 29日 | 家庭でできる！！ 簡単ストレッチ & 筋トレ | |
| 水曜日 14:00～15:00 |
11月2日 | THE ボールエクササイズ |
| 9日 | 脂肪燃焼サーキット ※13時～14時 | |
| 16日 | あしたはきっと筋肉痛☆しっかり筋トレ | |
| 30日 | あしたはきっと筋肉痛☆しっかり筋トレ | |
| 木曜日 10:00～11:00 |
11月10日 | THE ウォーキング |
| 17日 | 家庭でできる！！ 簡単ストレッチ & 筋トレ | |
| 24日 | バランスUP！！ グラグラトレーニング | |
| 金曜日 18:00～19:00 |
11月4日 | 筋肉倍増サーキット |
| 11日 | 家庭でできる！！ 簡単ストレッチ & 筋トレ | |
| 18日 | バランスUP！！ グラグラトレーニング | |
| 25日 | THE ウォーキング | |
| 土曜日 9:00～10:00 |
11月5日 | 上半身を引き締めろ！！ ダンベル & チューブ |
| 11月12日 | Let's体力チェック | |
| 11月26日 | 引っ込めおなか！！ くびれろウエスト！！ |
＜健康運動教室 日程表＞
10月
| 曜日（時間） | 日程 | 内容 |
|---|---|---|
| 火曜日 11:00～12:00 |
10月4日 | あしたはきっと筋肉痛☆しっかり筋トレ |
| 11日 | バランスUP！！グラグラトレーニング | |
| 18日 | THE ウォーキング | |
| 25日 | 引っ込めおなか！！くびれろウエスト！！ | |
| 水曜日 14:00～15:00 |
10月5日 | THE 脂肪燃焼 |
| 12日 | 筋肉倍増サーキット | |
| 19日 | 家庭でできる！！簡単ストレッチ & 筋トレ | |
| 26日 | Let's 体力チェック！！ | |
| 木曜日 10:00～11:00 |
10月6日 | 上半身を引き締めろ！！ダンベル & チューブ |
| 13日 | THE ボールエクササイズ | |
| 20日 | 脂肪燃焼サーキット | |
| 27日 | 引っ込めおなか！！くびれろウエスト！！ | |
| 金曜日 18:00～19:00 |
10月7日 | リラクゼーション ストレッチ＆マッサージ |
| 14日 | THE 脂肪燃焼 | |
| 21日 | 上半身を引き締めろ！！ダンベル & チューブ | |
| 28日 | THE ボールエクササイズ | |
| 土曜日 9:00～10:00 |
10月1日 | THE ウォーキング |
| 8日 | 脂肪燃焼サーキット | |
| 15日 | あしたはきっと筋肉痛☆しっかり筋トレ | |
| 22日 | THE ウォーキング | |
| 29日 | バランスUP！！グラグラトレーニング |
＜健康運動教室 日程表＞
9月
| 曜日（時間） | 日程 | 内容 |
|---|---|---|
| 火曜日 11:00～12:00 |
9月6日 | Let's 体力チェック！！ |
| 20日 | THE ボールエクササイズ | |
| 27日 | 脂肪燃焼サーキット | |
| 水曜日 14:00～15:00 |
9月7日 | THE ウォーキング |
| 28日 | 引っ込めおなか！！くびれろウエスト！！ | |
| 木曜日 10:00～11:00 |
9月1日 | リラクゼーション ストレッチ＆マッサージ |
| 8日 | THE 脂肪燃焼 | |
| 29日 | 筋肉倍増サーキット | |
| 金曜日 18:00～19:00 |
9月2日 | 脂肪燃焼サーキット |
| 9日 | あしたはきっと筋肉痛☆しっかり筋トレ | |
| 23日 | バランスUP！！グラグラトレーニング | |
| 30日 | 引っ込めおなか！！くびれろウエスト！！ | |
| 土曜日 9:00～10:00 |
9月3日 | リラクゼーション ストレッチ＆マッサージ |
| 10日 | THE 脂肪燃焼 | |
| 17日 | 家庭でできる！！ 簡単ストレッチ & 筋トレ | |
| 24日 | THE ボールエクササイズ |
＜健康運動教室 日程表＞
8月
| 曜日（時間） | 日程 | 内容 |
|---|---|---|
| 火曜日 11:00～12:00 |
8月2日 | THE 脂肪燃焼 |
| 9日 | 筋肉倍増サーキット | |
| 16日 | バランスUP！！グラグラトレーニング | |
| 30日 | 家庭でできる！！簡単ストレッチ & 筋トレ | |
| 水曜日 14:00～15:00 |
8月10日 | リラクゼーション ストレッチ＆マッサージ |
| 17日 | THE ボールエクササイズ | |
| 24日 | 脂肪燃焼サーキット | |
| 31日 | 上半身を引き締めろ！！ ダンベル & チューブ | |
| 木曜日 10:00～11:00 |
8月4日 | 家庭でできる！！簡単ストレッチ & 筋トレ |
| 18日 | Let's 体力チェック！！ | |
| 25日 | あしたはきっと筋肉痛☆しっかり筋トレ | |
| 金曜日 18:00～19:00 |
8月12日 | リラクゼーション ストレッチ＆マッサージ |
| 19日 | Let's 体力チェック！！ | |
| 26日 | バランスUP！！グラグラトレーニング | |
| 土曜日 9:00～10:00 |
8月13日 | 上半身を引き締めろ！！ダンベル & チューブ |
| 20日 | 筋肉倍増サーキット | |
| 27日 | 引っ込めおなか！！くびれろウエスト！！ |
＜健康運動教室 日程表＞
7月
| 曜日（時間） | 日程 | 内容 |
|---|---|---|
| 火曜日 11:00～12:00 |
7月5日 | 上半身を引き締めろ！！ダンベル & チューブ |
| 12日 | リラクゼーション ストレッチ＆マッサージ | |
| 19日 | THE ウォーキング | |
| 26日 | 引っ込めおなか！！くびれろウエスト！！ | |
| 水曜日 14:00～15:00 |
7月6日 | THE ボールエクササイズ |
| 13日 | THE 脂肪燃焼 | |
| 20日 | 筋肉倍増サーキット | |
| 27日 | 家庭でできる！！ 簡単ストレッチ & 筋トレ | |
| 木曜日 10:00～11:00 |
7月7日 | THE ウォーキング |
| 14日 | 脂肪燃焼サーキット | |
| 21日 | あしたはきっと筋肉痛☆しっかり筋トレ | |
| 28日 | バランスUP！！ グラグラトレーニング | |
| 金曜日 18:00～19:00 |
7月1日 | リラクゼーション ストレッチ＆マッサージ |
| 8日 | THE 脂肪燃焼 | |
| 15日 | 筋肉倍増サーキット | |
| 22日 | 家庭でできる！！簡単ストレッチ & 筋トレ | |
| 29日 | THE ボールエクササイズ | |
| 土曜日 9:00～10:00 |
7月2日 | バランスUP！！ グラグラトレーニング |
| 9日 | あしたはきっと筋肉痛☆しっかり筋トレ | |
| 16日 | Let's 体力チェック！！ | |
| 23日 | 脂肪燃焼サーキット |
＜健康運動教室 日程表＞
6月
| 曜日（時間） | 日程 | 内容 |
|---|---|---|
| 火曜日 11:00～12:00 |
6月7日 | 家庭でできる！！ 簡単ストレッチ & 筋トレ |
| 14日 | Let's 体力チェック！！ | |
| 21日 | THE ボールエクササイズ | |
| 28日 | 脂肪燃焼サーキット | |
| 水曜日 14:00～15:00 |
6月8日 | あしたはきっと筋肉痛☆ しっかり筋トレ |
| 15日 | バランスUP！！ グラグラトレーニング | |
| 22日 | THE ウォーキング | |
| 29日 | 引っ込めおなか！！ くびれろウエスト！！ | |
| 木曜日 10:00～11:00 |
6月9日 | THE 脂肪燃焼 |
| 16日 | 上半身を引き締めろ！！ ダンベル & チューブ | |
| 23日 | リラクゼーション ストレッチ＆マッサージ | |
| 30日 | 筋肉倍増サーキット | |
| 金曜日 18:00～19:00 |
6月10日 | 上半身を引き締めろ！！ ダンベル & チューブ |
| 17日 | あしたはきっと筋肉痛☆ しっかり筋トレ | |
| 24日 | バランスUP！！ グラグラトレーニング | |
| 土曜日 9:00～10:00 |
6月11日 | 筋肉倍増サーキット |
| 25日 | THE ボールエクササイズ |
＜健康運動教室 日程表＞
5月
| 曜日（時間） | 日程 | 内容 |
|---|---|---|
| 火曜日 11:00～12:00 |
5月10日 | 脂肪燃焼サーキット |
| 17日 | あしたはきっと筋肉痛☆しっかり筋トレ | |
| 24日 | バランスUP！！グラグラトレーニング | |
| 水曜日 14:00～15:00 |
5月11日 | 上半身を引き締めろ！！ダンベル & チューブ |
| 18日 | Let's 体力チェック！！ | |
| 25日 | THE 脂肪燃焼 | |
| 木曜日 10:00～11:00 |
5月12日 | 筋肉倍増サーキット |
| 19日 | 家庭でできる！！簡単ストレッチ & 筋トレ | |
| 26日 | Let's 体力チェック！！ | |
| 金曜日 18:00～19:00 |
5月6日 | バランスUP！！グラグラトレーニング |
| 13日 | THE ウォーキング | |
| 20日 | 引っ込めおなか！！くびれろウエスト！！ | |
| 土曜日 9:00～10:00 |
5月7日 | リラクゼーション ストレッチ＆マッサージ |
| 14日 | THE 脂肪燃焼 | |
| 21日 | THE ボールエクササイズ |
＜健康運動教室 日程表＞
4月
| 曜日（時間） | 日程 | 内容 |
|---|---|---|
| 火曜日 11:00～12:00 |
3月29日 | 上半身を引き締めろ！！ ダンベル & チューブ |
| 4月5日 | お休み | |
| 12日 | リラクゼーション ストレッチ＆マッサージ | |
| 19日 | THE 脂肪燃焼 | |
| 26日 | 筋肉倍増サーキット | |
| 水曜日 14:00～15:00 |
3月30日 | 家庭でできる！！ 簡単ストレッチ & 筋トレ |
| 4月6日 | Let's 体力チェック！！ | |
| 13日 | THE ボールエクササイズ | |
| 20日 | 脂肪燃焼サーキット | |
| 27日 | あしたはきっと筋肉痛☆ しっかり筋トレ | |
| 木曜日 10:00～11:00 |
3月31日 | バランスUP！！ グラグラトレーニング |
| 4月7日 | THE ウォーキング | |
| 14日 | 引っ込めおなか！！ くびれろウエスト！！ | |
| 21日 | 上半身を引き締めろ！！ ダンベル & チューブ | |
| 28日 | リラクゼーション ストレッチ＆マッサージ | |
| 金曜日 18:00～19:00 |
4月1日 | THE 脂肪燃焼 |
| 8日 | 筋肉倍増サーキット | |
| 15日 | 家庭でできる！！ 簡単ストレッチ & 筋トレ | |
| 22日 | Let's 体力チェック！！ | |
| 29日 | お休み | |
| 土曜日 9:00～10:00 |
4月2日 | 脂肪燃焼サーキット |
| 9日 | Let's 体力チェック！！ | |
| 16日 | バランスUP！！ グラグラトレーニング | |
| 23日 | THE ウォーキング | |
| 30日 | お休み |
＜健康運動教室 日程表＞
3月
| 曜日（時間） | 日程 | 内容 |
|---|---|---|
| 火曜日 11:00～12:00 |
3月1日 | 上半身を引き締めろ！！ダンベル & チューブ |
| 8日 | リラクゼーションストレッチ＆マッサージ | |
| 15日 | THE 脂肪燃焼 | |
| 22日 | 筋肉倍増サーキット | |
| 水曜日 14:00～15:00 |
3月2日 | あしたはきっと筋肉痛☆しっかり筋トレ |
| 16日 | バランスUP！！グラグラトレーニング | |
| 23日 | 筋トレウォーク | |
| 木曜日 10:00～11:00 |
3月3日 | 体力向上！！サーキットトレーニング |
| 10日 | 増えろ筋肉！！スロートレーニング | |
| 24日 | THE ウォーキング | |
| 金曜日 18:00～19:00 |
3月4日 | リラクゼーションストレッチ＆マッサージ |
| 11日 | 家庭でできる！！簡単ストレッチ & 筋トレ | |
| 18日 | ダイナミックストレッチング | |
| 25日 | THE ボールエクササイズ | |
| 土曜日 9:00～10:00 |
3月12日 | 上半身を引き締めろ！！ダンベル & チューブ |
| 19日 | Let's 体力チェック！！ | |
| 26日 | THE ウォーキング |
＜健康運動教室 日程表＞
2月
| 曜日（時間） | 日程 | 内容 |
|---|---|---|
| 火曜日 11:00～12:00 |
2月2日 | Let's 体力チェック！！ |
| 9日 | THE ウォーキング | |
| 16日 | 脂肪燃焼サーキット | |
| 23日 | あしたはきっと筋肉痛☆しっかり筋トレ | |
| 水曜日 14:00～15:00 |
2月3日 | 家庭でできる！！簡単ストレッチ & 筋トレ < |
| 10日 | ダイナミックストレッチング ※13時～ |
|
| 17日 | THE ボールエクササイズ | |
| 24日 | 体力向上！！サーキット ※13時～ |
|
| 木曜日 10:00～11:00 |
2月4日 | バランスUP！！グラグラトレーニング |
| 18日 | 筋トレウォーク | |
| 25日 | 引っ込めおなか！！くびれろウエスト！！ | |
| 金曜日 18:00～19:00 |
2月5日 | 上半身を引き締めろ！！ダンベル & チューブ |
| 12日 | リラクゼーション ストレッチ＆マッサージ | |
| 19日 | THE 脂肪燃焼 | |
| 土曜日 9:00～10:00 |
2月13日 | 脂肪燃焼サーキット |
| 20日 | あしたはきっと筋肉痛☆しっかり筋トレ | |
| 27日 | バランスUP！！グラグラトレーニング |
＜健康運動教室 日程表＞
1月
| 曜日（時間） | 日程 | 内容 |
|---|---|---|
| 火曜日 11:00～12:00 |
1月12日 | THE 脂肪燃焼 |
| 19日 | 筋トレウォーク | |
| 26日 | 引っ込めおなか！！ くびれろウエスト！！ | |
| 水曜日 14:00～15:00 |
1月13日 | 脂肪燃焼サーキット |
| 20日 | 筋肉倍増サーキット | |
| 27日 | Let's 体力チェック ※13時～ |
|
| 木曜日 10:00～11:00 |
1月14日 | THE 脂肪燃焼 |
| 21日 | ダイナミックストレッチング | |
| 28日 | THE ボールエクササイズ | |
| 金曜日 18:00～19:00 |
1月15日 | 脂肪燃焼サーキット |
| 22日 | あしたはきっと筋肉痛☆ しっかり筋トレ | |
| 29日 | バランスUP！！ グラグラトレーニング | |
| 土曜日 9:00～10:00 |
1月16日 | THE 脂肪燃焼 |
| 23日 | 筋肉倍増サーキット | |
| 30日 | 家庭でできる！！ 簡単ストレッチ & 筋トレ |